Làm sao để ngủ ngon khi phải nằm trên ghế sofa giường nằm?

1. Tại sao giấc ngủ trên ghế sofa giường nằm thường không ngon như giường thật?

Hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp hiệu quả hơn khi phải ngủ trên ghế sofa giường nằm.

Đầu tiên, hầu hết các mẫu sofa giường đều được thiết kế ưu tiên chức năng ngồi, nên khi kéo ra thành giường, bề mặt thường xuất hiện khe hở giữa các tấm đệm. Những khe hở này khiến cột sống không được nâng đỡ đều, dễ dẫn đến tình trạng đau lưng dưới hoặc mỏi vai gáy sau một đêm.

Tiếp theo, độ dày đệm của sofa giường thường mỏng hơn giường ngủ thông thường, gây cảm giác cứng hoặc lún không đều khi nằm lâu. Nhiều người còn cảm thấy chăn gối trên sofa không quen thuộc, khiến não bộ khó thư giãn và đi vào giấc ngủ sâu.

Ngoài ra, tư thế nằm trên sofa thường bị hạn chế bởi kích thước và hình dạng ghế, khiến bạn khó tìm được vị trí lý tưởng. Tất cả những yếu tố này cộng lại khiến giấc ngủ trên ghế sofa kéo thành giường thường chập chờn, không mang lại cảm giác nghỉ ngơi thực sự.

Tuy nhiên, với những điều chỉnh hợp lý, bạn hoàn toàn có thể khắc phục hầu hết các vấn đề trên và cải thiện chất lượng giấc ngủ đáng kể.

2. Các mẹo cơ bản giúp ngủ ngon hơn ngay lập tức trên ghế sofa giường nằm

Đây là những thay đổi đơn giản, dễ thực hiện mà ai cũng có thể áp dụng để nâng cao trải nghiệm ngủ trên sofa giường gấp gọn.

Trước hết, hãy thay thế gối tựa lưng sofa bằng gối ngủ quen thuộc từ giường thật của bạn. Chiếc gối này đã quen với hình dạng đầu và cổ, giúp nâng đỡ vùng cổ tốt hơn, giảm áp lực lên cột sống và mang lại cảm giác thân quen giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ nhanh chóng.

Tiếp theo, phủ một lớp ga giường cotton hoặc chăn mỏng lên toàn bộ bề mặt ghế sau khi kéo ra. Lớp phủ này giúp các tấm đệm liền mạch hơn, giảm cảm giác khe hở và tạo độ phẳng tương đối như nằm trên giường thật.

Ngoài ra, hãy thử nghiệm các tư thế ngủ khác nhau để tìm ra vị trí thoải mái nhất cho cơ thể bạn. Một số người thấy nằm ngửa là tốt nhất vì lưng được nâng đỡ đều. Người khác lại dễ chịu hơn khi nằm nghiêng kiểu bào thai, co chân nhẹ và ôm gối. Thử vài đêm liên tiếp để cơ thể dần quen với tư thế mới.

Các mẹo ngủ ngon khi ngủ sofa

Xem thêm: Sofa Giường Thông Minh Giá Rẻ – Tiện Lợi Vượt Trội Kèm Giá Siêu Hấp Dẫn Năm 2025

3. Cách chuẩn bị chăn gối và phụ kiện để tăng độ êm ái tối đa

Chuẩn bị chăn gối đúng cách là bước quan trọng giúp biến sofa giường thành nơi nghỉ ngơi dễ chịu hơn.

Hãy chọn chăn cotton thoáng khí, hút ẩm tốt để tránh cảm giác bí bách khi nằm lâu. Nếu có điều kiện, đặt thêm một lớp đệm topper mỏng (khoảng 3-5 cm) lên bề mặt ghế sẽ tăng độ êm ái đáng kể, giúp giảm áp lực lên hông và lưng khi ngủ.

Ngoài ra, sử dụng thêm một chiếc chăn nặng (weighted blanket) nếu bạn thích cảm giác được ôm chặt. Loại chăn này tạo cảm giác an toàn, giúp hệ thần kinh thư giãn nhanh hơn và dễ đi vào giấc ngủ sâu dù nằm ở bất kỳ đâu.

Một mẹo nhỏ nữa là xếp thêm vài chiếc gối nhỏ ở hai bên hông hoặc dưới đầu gối khi nằm ngửa. Những chiếc gối này giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống, giảm nguy cơ đau lưng vào sáng hôm sau.

4. Những lưu ý quan trọng khi bạn phải ngủ thường xuyên trên ghế sofa giường nằm

Khi sử dụng ghế sofa giường nằm thường xuyên, cần chú ý thêm một số điểm để bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Đầu tiên, ưu tiên chọn mẫu sofa có đệm dày, khung chắc chắn và cơ chế kéo mượt mà để giảm thiểu tình trạng kẹt hoặc lún không đều. Tránh nằm ở tư thế cong người hoặc gập gối quá lâu vì dễ gây áp lực lên khớp và cột sống.

Tiếp theo, giữ phòng ngủ ở nhiệt độ mát mẻ (khoảng 24-26 độ C), tắt bớt đèn và tránh sử dụng điện thoại ít nhất 30-60 phút trước khi ngủ. Những thói quen này giúp não bộ tiết ra melatonin tự nhiên, tăng khả năng ngủ sâu dù nằm trên ghế sofa kéo thành giường.

Cuối cùng, nếu có thể, hãy luân phiên ngủ trên giường thật vài đêm trong tuần để cơ thể được nghỉ ngơi đúng cách. Điều này giúp giảm nguy cơ đau mỏi tích lũy và duy trì sức khỏe tổng thể tốt hơn.

Lưu ý khi ngủ trên sofa lâu ngày

Xem thêm: 20+ Mẫu ghế sofa kéo thành giường Đa Năng, Tiện Ích Được Yêu Thích 2026

5. Cơ chế chuyển đổi ghế sofa giường nằm 

Hiểu rõ cách hoạt động của sofa giường sẽ giúp bạn kéo ra và gấp lại dễ dàng hơn, đồng thời bảo quản sản phẩm lâu dài.

Cơ chế kéo dài (pull-out) là loại phổ biến nhất hiện nay. Bạn chỉ cần kéo phần ghế ngồi ra phía trước, sau đó gấp phần chân ghế xuống để mở rộng thành mặt giường phẳng.

Một số mẫu cao cấp hơn có cơ chế tự động hoặc bán tự động, giúp thao tác nhẹ nhàng hơn, phù hợp cho người lớn tuổi hoặc gia đình có trẻ nhỏ.

Kết luận 

Ghế sofa giường nằm là giải pháp thông minh cho không gian sống hạn chế, giúp bạn tiết kiệm diện tích mà vẫn có chỗ nghỉ ngơi tiện lợi khi cần. Với các mẹo đơn giản như dùng gối quen thuộc, phủ lớp chăn đều bề mặt, thử nghiệm tư thế ngủ phù hợp và chuẩn bị phụ kiện êm ái, bạn hoàn toàn có thể ngủ ngon hơn đáng kể trên ghế sofa kéo thành giường hoặc sofa giường gấp gọn. Liên hệ ngay Bemos để được tư vấn miễn phí và đặt hàng theo ý tưởng thiết kế của bạn!